Pour travailler efficacement et confortablement, en limitant les risques pour la santé physique et mentale, FMMA propose 10 conseils ergonomiques pour vos postes de travail :
1. Ajustez votre chaise
Les pieds doivent être à plat sur le sol. (Les fauteuils proposent plusieurs réglage et ajustement)
Les genoux doivent former un angle d’environ 90°.
Le dos doit être soutenu par le dossier, notamment au niveau lombaire.
2. Positionnez votre écran correctement
Le haut de l’écran doit être à la hauteur des yeux.
Placez-le à environ 50 à 70 cm du visage.
Évitez les reflets lumineux sur l’écran.
3. Gardez le clavier et la souris proches
Les coudes doivent rester près du corps.
Les poignets doivent rester droits.
Utilisez un repose-poignet si nécessaire.
4. Variez les positions
Alternez entre la position assise et debout.
Levez-vous au moins toutes les 45 à 60 minutes pour bouger un peu.
5. Soignez l’éclairage
Privilégiez la lumière naturelle.
Évitez les contrastes trop forts entre l’écran et la pièce.
6. Hydratez-vous régulièrement
Boire de l’eau améliore la concentration et diminue la fatigue.
7. Rangez votre espace de travail
Un bureau bien organisé favorise la clarté mentale et la productivité.
8. Réduisez le bruit
Utilisez des écouteurs antibruit ou installez des séparateurs acoustiques si nécessaire.
9. Aérez et verdurisez votre espace
L’air frais et les plantes améliorent la qualité de l’air et réduisent le stress.
10. Faites des pauses actives
Étirez-vous, marchez un peu ou pratiquez quelques exercices simples pour détendre le corps.